01 · COURIR & MARCHER
À ton rythme.
Des pistes, des sentiers et des séances adaptées. De la place pour ceux qui préfèrent randonner.
Kenya · Février 2027 · À chacun son aventure
Courir. Marcher. Vivre le Kenya.
Le plaisir de l’effort. Le temps de la rencontre.
Coureurs, randonneurs, marcheurs, jeunes dès 15 ans : à chacun son rythme.
CoureursRandonneursMarcheursJeunes · 15 ans et +
Dès 2 660 € / personne · hors vols · 12 participants maximum
Un séjour dans les hauts plateaux, à 2 000 m d'altitude et au-delà.
Bonne condition physique nécessaire, notamment pour le trek en altitude.
Mont Kenya · Un sommet, mais surtout une progression14 février 2027Arrivée à Nairobi
2 expériencesImmersion ou Performance
12 participantsDu temps pour chacun
Coureurs & marcheursJeunes bienvenus dès 15 ans
Cinq raisons de partir avec nous
Le Kenya se vit de plusieurs façons.
Courir, marcher, rencontrer : une même aventure, cinq façons de la vivre.
02 · RENCONTRER
Le Kenya de l’intérieur.
Echanges et rencontres solidaires qui donnent au voyage une autre dimension.
03 · OBSERVER LA FAUNE
Des terres sauvages.
Safari à Ol Pejeta et marche à Crescent Island. Le temps de regarder, vraiment.
04 · LE MONT KENYA
Une progression partagée.
Un trek en étapes, des nuits en refuge et une ascension finale selon les conditions.
05 · PARTAGER
Une aventure à taille humaine.
Un camp de base chaleureux, des repas ensemble et un groupe limité à douze.
Deux expériences, une même aventure
Choisis ce que tu veux ramener du Kenya.
Deux semaines pour l’immersion, trois pour donner plus de temps à l'acclimatation.
Un groupe limité à 12 participants, pour préserver l’attention et le partage
L’aventure sportive et humaine
13 joursImmersion
Courir, découvrir, rencontrer. Pour les coureurs, les marcheurs, les randonneurs et les familles avec enfants dès 15 ans.
- Séances en petits groupes adaptées au niveau
- Trek au Mont Kenya, 5200m d'altitude
- Safaris à Ol Pejeta et Crescent Island
- Rencontres solidaires et vie à Muringa Farm
2 660 € / personne
Hors vols et dépenses non incluses
L’immersion, prolongée par l’entraînement
20 joursPerformance
Environ trois semaines pour prolonger l’exposition à l’altitude et travailler après l’acclimatation. Pour les coureurs aguerris qui veulent progresser avec un accompagnement individualisé.
- Tout le programme de l’expérience Immersion
- Acclimatation complète en altitude
- Coaching individualisé dès le début du stage
- Semaine supplémentaire et treks sportifs
4 160 € / personne
Hors vols et dépenses non incluses
Départ Performance sous réserve d’au moins 3 participants.
Arrivée à Nairobi le 14 février 2027. Retour le 28 février ou le 07 mars 2027 .
Vivre et bouger en altitude
Le temps de s’acclimater, le plaisir de progresser.
Prendre de la hauteur, sans brûler les étapes.
Muringa Farm, notre camp de base, se situe autour de 2 000 m. Les séances de Nyahururu se déroulent à 2 450 m, avant les treks plus hauts.
Au fil des premiers jours, la respiration s’adapte au manque d’oxygène. L’acclimatation peut améliorer le confort, le sommeil et l’endurance à effort modéré en altitude. On ajuste l’allure à tes sensations et on laisse sa place à la récupération.
Avec une exposition suffisante, l’altitude peut aussi stimuler la production de globules rouges et la masse d’hémoglobine, qui transporte l’oxygène. La durée compte, et la réponse reste propre à chacun.
L’altitude varie avec les étapes : Hormis lors de notre passage à Nairobi, nous ne descendrons jamais en dessous des 2 000 m.
Pourquoi prolonger avec Performance ?
Le programme, en images
Des pistes rouges aux nuits en refuge.
Longonot, Subukia, Nyahururu, Ol Pejeta et le Mont Kenya : un voyage qui change de paysage.
L’accompagnement de Michel
Progresser à ton rythme.
Sur le terrain, on apprend à mieux se connaître : gérer son effort, récupérer, respirer et trouver le bon dosage.
3×Champion de France trail M50
2×Champion d’Europe trail M50
« Faire mieux, plutôt que plus. »
Écouter tes sensations, comprendre ce qui compte pour toi, choisir le bon travail et lui laisser le temps de porter ses fruits. C’est le fil conducteur de mon accompagnement.
Cette conviction nourrit aussi TOP Training, le projet que je développe pour relier l’expérience de terrain, la compréhension de l’athlète et les bons choix d’entraînement.
Michel BowieChez Astrid & Erick
Muringa Farm, notre point d’ancrage.
Astrid & Erick nous accueillerons chez eux, dans un domaine de 10 hectares dans la vallée de Subukia, pour partager les repas, récupérer, se relaxer et revenir sur les moments de la journée.
Astrid nous fera découvrir son univers de nature et d’animaux. Erick organisera toute la logistique de l’aventure avec Wild Routes of Kenya.
Venir comme on est, se préparer sérieusement
L’aventure, à ta mesure.
Coureurs, randonneurs, marcheurs et familles avec enfants dès 15 ans sont les bienvenus dans l'aventure "Immersion". Une bonne condition physique est indispensable pour les journées de marche en altitude. L'aventure "Performance" reste dédiée aux coureurs un peu plus aguerris.
Le séjour comprend
L’essentiel, sur place.
- Transferts internes au Kenya
- Hébergement en pension complète
- Droits d’entrée dans les parcs nationaux
- Accompagnement sportif par Michel Bowie
- Safari à Ol Pejeta et trek au Mont Kenya
- Guides spécialisés et porteurs
- Visites culturelles, naturelles et rencontres à Subukia
À prévoir en plus
Ton budget, sans surprise.
- Vols internationaux et formalités d’entrée
- Assurance personnelle et rapatriement obligatoire
- Nuits supplémentaires à Nairobi et dîner du dernier soir
- Boissons et dépenses personnelles
- Extras : massages, pourboires et achats sur place
- Don de nourriture aux écoliers
Les frais de virement sont à ta charge. Les extras se règlent sur place.
Tu hésites sur ton niveau ou celui d’un proche ? Parlons-en avant de réserver.
Avant le départ
Les réponses pour préparer ton départ.
Dois-je être un coureur expérimenté ?
Pas pour le programme "Immersion". Les coureurs, randonneurs, marcheurs et familles avec enfants dès 15 ans sont les bienvenus. Une bonne condition physique reste indispensable, notamment pour marcher plusieurs heures en altitude. Le programme "Performance" s’adresse aux coureurs plus aguerris.
Quelle différence entre Immersion et Performance ?
Les deux expériences partagent la première partie du séjour. "Immersion" propose des séances collectives adaptées aux niveaux de chacun. "Performance" ajoute un coaching individualisé dès le début de l'aventure et une semaine supplémentaire en altitude. Ce coaching personnel s'adapte à votre programme et vos objectifs. Environ trois semaines donnent plus de temps au travail après l’acclimatation et aux adaptations physiologiques ; le bénéfice reste individuel.
Comment se passe la réservation ?
Tu envoies d’abord ta demande. Une fois la réservation acceptée et confirmée par l’organisateur, tu reçois les modalités de virement pour l’acompte de 50 %. Le solde est à régler au plus tard 45 jours avant l’arrivée.
Puis-je venir avec un accompagnateur ?
Oui, l’expérience "Immersion" accueille les accompagnateurs actifs, les marcheurs, les randonneurs et les familles avec enfants dès 15 ans. La capacité à randonner plusieurs heures en altitude est nécessaire. Échangeons sur le niveau et les attentes de chacun avant de confirmer.
Comment sommes-nous hébergés ?
Les chambres sont partagées à deux ou trois personnes, selon les affinités et par sexe, sauf pour les couples. Il n’y a pas de possibilité de chambre individuelle. Le trek comprend des nuits en refuge.
Que faut-il prévoir pour le Mont Kenya ?
Un équipement de randonnée en altitude et des vêtements adaptés au froid. Les conditions en montagne peuvent être très différentes de celles du camp de base. Nous échangeons sur ton équipement avant le départ.
Et si le groupe Performance est trop petit ?
L’expérience "Performance" nécessite au minimum trois participants. Si ce minimum n’est pas atteint, l’organisateur propose de basculer sur "Immersion". Le programme peut évoluer selon les conditions et la composition du groupe.
Où consulter les conditions d’annulation ?
Les conditions de remboursement, les modalités de paiement et l’identité de l’organisateur sont regroupées sur la page Conditions du séjour. Lis-les avant d’envoyer une demande d’inscription. Lire les conditions
Février 2027 · 12 participants maximum
À ton tour de vivre le Kenya.
Choisis ton expérience ou échange avec Michel & Erick pour trouver le format qui te correspond.
Demande d’inscription · Acompte uniquement après confirmation de l’organisateur